【体験談】プールダイエットの効果はどのくらいか試してみた_2か月目

新型ウイルスの影響で外出の機会も減り、体重も増えてしまいました。

以前から週２回ほどジム通いはしていましたが、以前と同じ運動では痩せなくなってしまいました。

そこでまず３か月間プールダイエットを継続してみることにしました。

この記事では、プールダイエットを始めてから１～２か月目までの途中経過と簡単な結果分析を記録しています。

最初の１か月の記録と結果は、別記事でまとめています。よろしければ「【体験談】プールダイエットの効果はどのくらいか試してみた_１か月目」をお読みください。

プールダイエットの条件と開始前の測定結果

まずはプールダイエットを行うにあたり条件は下記のように設定しました。
ルールを明確にしたほうが自分で継続しやすいし、他の方の参考にもなりやすいかと思います。

プールダイエットの条件、心がけたこと

条件は以下の通りです。前回から特に変更はしていません。

開始前の測定結果

測定項目	2020/01/18（痩せていたころ）	2021/01/17(開始前)
身長(cm)	167	166(ミス)
体重(kg)	60.4	63.8
ウエスト(cm)	77	80
BMI	21.7	23.2
基礎代謝(kcal)	1,443	1,428
体脂肪率(%)	19	23.2
うでの脂肪率(%)	21.3	25.4
あしの脂肪率(%)	19.1	22.6
内臓脂肪指数	55	65
筋肉量(kg)	20.2	20.1
うでの筋肉量(kg)	2.54	2.57
あしの筋肉量(kg)	9.25	9.13

実際に泳いだ記録_1か月から2か月目まで

泳いだ記録です。だいたい目標通り、週２回ペースで実施できました。

日付	泳いだ距離と泳法	時間（分）
3月18日	クロール550m	50
3月21日	クロール700m、平泳ぎ100m、バタ足50m	50
3月26日	クロール500m、平泳ぎ50m	45
3月28日	クロール800m、平泳ぎ100m、バタ足100m	70
4月2日	クロール500m、平泳ぎ50m、バタ足100m	50
4月4日	クロール1,100m、平泳ぎ100m、バタ足100m	80
4月7日	クロール500m、平泳ぎ100m、バタ足50m	50
4月11日	ものもらいでお休み	–
合計	クロール4,650m,平泳ぎ500m,バタ足400m	６時間35分

2か月経過後の詳細な測定結果、感想と次回測定までの方針

プールダイエット開始後、２か月の測定結果は下記のようになりました。

開始１か月目と比較しても痩せることができました。

2か月経過後の詳細な測定結果、効果

測定項目	2021/03/14(1か月目)	2021/04/11(2か月目)	増減
身長(cm)	167	167	–
体重(kg)	62.6	61.5	-1.1
ウエスト(cm)	82	80	-2
BMI	22.7	22.1	-0.6
基礎代謝(kcal)	1,412	1,398	-14
体脂肪率(%)	22.7	21.8	-0.9
うでの脂肪率(%)	23.6	24.2	0.6
あしの脂肪率(%)	21.9	21.2	-0.7
内臓脂肪指数	75	65	10
筋肉量(kg)	20.5	19.9	-0.6
うでの筋肉量(kg)	3.13	2.55	-0.58
あしの筋肉量(kg)	9.10	9.04	-0.06

感想やら改善したい点

この後さらに１か月続けた3か月目の測定結果は別記事でまとめています↓

おしまい