【体験談】プールダイエットの効果はどのくらいか試してみた_１か月目

2022.10.11更新

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新型コロナウイルスの影響で増えた在宅の時間と比例するように体重も増えてしまいました。

しかもコロナ前から継続していた週2回のジム通いでも痩せなくなってしまったので、ジム以外のダイエット方法を探してみたところプールという選択肢に辿り着きました。

そこでまず３か月間プールに通ってみることにしました。さらに、せっかくなので結果や実際に泳いだ距離などの過程を詳細記録してみたいと思います。

この記事では、まず最初の１か月目に実際に泳いだ記録と測定結果をまとめています。

チェックポイント

この記事では一か月の間、週２回プールで運動した時のダイエット効果が分ります。

実際にどのくらい泳いだかを記録しているので運動量の目安も分かります。

プールダイエットの条件と開始前の測定結果

まずは条件は下記のように設定しました。
ルールを明確にしたほうが自分で継続しやすいし、他の方の参考にもなるかなと思います。

泳いだ記録は以下になります。だいたい目標通り、週２回ペースで実施できました。

後、だんだん泳げる距離も長くなりました。

プールダイエット1か月目の泳いだ記録

プールに週２回の頻度で１か月間通った結果、体重は-1.2kgとなりました。(正直もっと減っていることを期待しました。)
ウエストはなぜかプラスになってしまいました。(+2cm)ただ、きつかったズボンが履けるようになっているので痩せてきているとは思います。またお腹周り以外にもあごのラインもすっきりしたような気がします。
あしの筋肉量が減ってしまいました。2か月目以降はビート版を使ったバタ足を行うなどしてあしにも負荷を与えてみようかなと思います。
クロールだけではなく他の泳法も挑戦する予定（飽きるし・・・）
泳ぐのはリラックス効果もあるので継続するハードルはそんなに高くないと感じました。

この後もプールダイエットは継続しました。２か月目、３か月目後の結果はそれぞれ別記事にしています。