この本の副題は「100年時代の人生戦略」です。

100歳まで生きるつもりの人はどの程度いるでしょうか？

自分は30歳を超えたぐらいですが、そんな事考えたことありませんでした。そして今でも100歳まで生きたいと思っているわけではないというのが本音です。

ですが日本を筆頭に先進国では人の寿命は延び続けています。

厚生労働省の資料には下記引用部のような記載があります。

100歳以上の高齢者は30年前より約50倍も増えた！

高校生が知っておくべき将来の話①「100歳まで生きる」が
当たり前の時代に？

つまりもっと若い世代の人生はこれまでの社会常識や予想しているより長くなるということです。

この本は長寿命化によって想定される何となく察してはいたけど目を背けたくなるような事実や見通しをデータとシュミレーションを用いて教えて（突きつけて）くれます。

特に印象的だった項目をいくつか紹介すると下記の通りです。

例えば世代別に老後の生活資金に占める年金の割合などが例示されかなり衝撃的な結果でした。（かなりシンプルな条件設定だったので参考レベルではあります。）

ただ、もちろんこの本を読んで得られる情報はうんざりするような厳しい見通しだけではありません。

本書ではこれまでの伝統的なライフステージを３ステージ型、長寿命化が進んだ社会で予想されるライフステージをマルチステージ型と定義しています。

残念ながら本書ではこれから一生を通して従事できる職種や具体的なライフプランが提案されているわけではありません。

というのは長寿命化やテクノロジーの発達で取り巻く環境の変化が加速していて将来のことを正確に予想することが難しくなっているからです。

その代わりこれからの新しいライフステージをどう生きるかという心構えやよい人生を送るために大切になる要素を丁寧に取り上げてくれます。

本書を読めば、何となく感じている不安が言語化されていてしっかり理解できます。

また長寿命化が進む人生において重要になる要素を知ることができるので自分なりに考える契機になります。

ニュースやネットから断片的に暗い情報を見聞きしてなんとなく不安を感じている人は一度本書を読んでみて、これからの人生について考えてみてもいいかもしれません。

口内炎の時の歯磨きで気を付けたいポイント

口を清潔にする方法はもちろん基本は歯磨きになります。歯磨きで気をつけるポイントは、歯磨きのやり方と使う歯ブラシ、歯磨き粉の選び方です！

歯磨きのやり方

まず気を付けたいのは、口内炎の部分には触れないようにすることです。傷がひどくなったり、細菌が入ってしまう可能性があるようです。また、口内炎ができている時は、睡眠や休息が足りておらず口内炎ができやすい体調の可能性もあります。よって優しく歯磨きするのがおススメです。

歯ブラシの選び方

多くのメーカーが色々な歯ブラシを出しています。その中から口内炎の時に使いたい歯ブラシを選ぶポイントをまとめてみます。
・柄が真っすぐかつヘッドは小型
・毛の硬さは柔らかめ

歯磨き粉の選び方

歯ブラシと同様に様々なメーカが色々な歯磨き粉を発売しています。口内炎時に選びたいのは、ラウリル硫酸ナトリウムを配合していない歯磨き粉です。このラウリル硫酸ナトリウムは口内炎時には避けたい刺激物になるようです。近所のドラックストアでも買える市販品だと以下のブランドが該当するようです。
・ガム・デンタルペースト
・シュミテクト

ということで買ってきました。近所のドラックストアでも推奨されていたものが入手できました！口内炎に悩まされることが多い方常備しておいてもいいかもです♪

歯磨きができないくらい痛みがひどい時は生理食塩水でのうがいをしよう

歯磨きもできないくらい痛みがひどい時は生理食塩水を使ってのうがいがおススメです!

なぜ生理食塩水なら痛くないのか？

生理食塩水とは、人体の体液とほぼ等張となる濃度の食塩水を指します。
生理食塩水は人体の体液と同じ浸透圧なのでしみないという理屈のようです。

生理食塩水（せいりしょくえんすい）は、体液とほぼ等張の塩化ナトリウムの水溶液（食塩水）。日本薬局方・処方箋医薬品では塩化ナトリウムを0.9w/v%含有する食塩水を「生理食塩液」と定義している。これは、人間の体液とほぼ等張となる食塩水の濃度である。

「生理食塩水」『フリー百科事典　ウィキペディア日本語版』より。

生理食塩水の作り方、使用方法

生理食塩水は家庭で簡単に作ることができます。（僕もできました）

生理食塩水を使ってのうがいは食後など一日最低3回は行いましょう。
うがいで保湿もできるので口内が乾燥しているならその都度うがいすることがおススメです。

まとめ

口内炎ができてしまった時に口内を清潔にする方法を調べてみました。
推奨されている歯ブラシや痛まずにうがいができる生理食塩水は一般家庭でも簡単に用意できるので、口内炎で悩まされている方は試してみてください！

おしまい